Jídelníček při detoxu

Snídaně

• Kaše: obilovina (celé zrno/vločky/krupice) + rostlinné mléko (rýžové/sojové/makové/mandlové…) + dochucení (ovoce/semínka/oříšky/sušené ovoce/skořice/tahini/agávový sirup/slad/na slano…)
• Polévka MISO
• Smoothie (bez mléčných výrobků)
• Jogurt – sojový kdykoliv/kravský (ev. tvaroh) v létě + lněný olej + med + ev. rouskový pyl
• Palačinky, placky
• Nakládané vločky: vločky + rostl. mléko + semínka, ořechy, rozinky…- nechat přes noc namočené, ráno naředit teplou vodou/mlékem

Oběd

• Obilovina + bílkovina (maso/soja/luštěnina) + zelenina (syrová/napařovaná/vařená/dušená/smažená/pečená/kvašená)

Večeře

• Viz oběd nebo zelenina (viz výše/polévka) + obilovina

Svačiny

• Ovoce
• Zelenina
• Semínka/ořechy
• Smoothie
• Obiloviny (musli tyčinky, "sladké" pečivo, kaše…)