Společné běhání

Chceš začít běhat? Tvůj běh nemá strukturu a stagnuješ? Nevíš, jak správně trénovat? Máš nějaký běžecký cíl a chceš pomoci k němu dojít a splnit si ho? 

Společně dáme tvému běhání řád a postavíme ho na pevné základy. 

• nastavíme strukturu běhání - četnost, vzdálenost, intenzitu
• vysvětlím Ti jak pracovat s tepy a určíme jejich zóny
• předvedeme si základní typy výběhů a tréninků
• budeme běhat přesně podle Tvé aktuální kondice, aby Tvoje tělo dostalo vždy ten správný impuls
• budeme pracovat na technice běhu
• naučím Tě s Tvými sportovními hodinkami a vysvětlím všechny metriky a statistiky
• poradím Ti s botami a další výbavou
• budeš-li chtít, můžeš si své sportování zapisovat do sdíleného tréninkového deníku na Google Drive

Trénink na dálku

Nebydlíme blízko sebe? Techniku máš a potřebuješ jenom pevnou strukturu pro své běhání a pravidelnou zpětnou vazbu k tréninkům?

Pak na to pojďme online!

• počáteční konzultace
• stanovení tréninkových zón dle tvé tepové frekvence
• vytvoření tréninkového plánu na míru (tvoje úroveň a cíle)
• sledování tvých aktivit v Garmin Connect nebo Strava
• analýza a komentování tvých tréninků ve sdíleném tréninkovém deníku na Google Drive
• průběžné konzultace na WhatsApp
• úpravy plánu dle potřeby nebo situace
• na konci měsíce vyhodnocení pro plán na příští období

Kombinace

Budeš trénovat sám/sama podle mnou vytvořeného plánu a občas si vyběhneme spolu. Především na náročnější tréninky, pro procvičení a kontrolu běžecké techniky či provedení testů. Zhodnotíme, jak se vyvíjí tréninkový plán, a probereme jakékoli běžecké téma, na kterém budeme právě pracovat nebo které Tě bude zajímat.

Ideální frekvence je jedenkrát za čtrnáct dní.